好的婚姻   -   需要经营 

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婚姻过得久了，我们渐渐就会忘了该怎么过。

一方面是日子每天都在重复，人也会变得懒起来，甚至是麻木，毫无知觉。

一方面是矛盾在不停累积，总会有摩擦，总会吵几句，厌烦越来越多。

潜移默化的，夫妻感情就会慢慢变淡，耐心没了，好脾气也没了。

但真过到这一步，感受并不好，谁愿意过这种凉冰冰的日子呢？

今天这篇文章，我会跟大家分享6个零成本，易操作，让感情升温的小动作。

帮你把平淡的日子过出温暖来，既不尴尬，也不费钱，照做就能有变化。

01 出门前30秒的拥抱：别让各走各成习惯

很多夫妻出门，都是你拎包我拿钥匙，开门就各奔东西，觉得都老夫老妻了，还抱什么抱，太腻人。

但心理学中的“依恋理论”却告诉我们：成年人的亲密关系里，肢体接触是最快的安全感传递器。

哪怕只是30秒的拥抱，便能释放出“催产素”。而这种快乐激素，能减少彼此的疏离感。

就算这一天没说多少话，但30秒的拥抱也会让对方知道“你在我心里”。

不用很刻意，就是轻轻来一下，顺便说句“路上小心”，就能让人心里暖一整天。

02 睡前5分钟闲聊：别让手机夺走亲密

很多夫妻睡前的状态是，你刷短视频，我看电视剧，然后到点了各睡各的。

或许你并不觉得这有什么问题，还美其名曰互不打扰，可慢慢就会没话说了。

这时候，你需要和他一起放下手机，睡前聊5分钟“废话”。

不要聊孩子，聊工作这些费脑子的话题，就说一些闲话。

比如，中午吃的面条有点咸，同事穿了件特别搞笑的衣服。

可能一开始会觉得没话说，只能尬聊。慢慢的就会越聊越自然，越聊越想聊。

你甚至会觉得，就算是废话，也会聊的心里踏实，比盯着手机屏幕暖多了。

而这，也恰恰印证了“积极心理学”的研究：

“夫妻间的非功能性沟通，也就是废话，比解决问题的沟通，更能促进情感联结。”

原因在于，这些废话里藏着的，是我愿意跟你分享的心意，而心意恰恰是感情的核心所在。

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03 顺手帮个小忙：别让该谁做伤了和气

很多夫妻会为家务该谁做吵架，但比起谁该分担家务，顺手帮个忙更能暖人心。

比如，老公脱鞋时，你顺手把拖鞋摆到他脚边；你做饭时，他顺手把剥好的蒜递过来。

这些不用特意记，也不用算谁干多谁干少，反而会让家里的气氛更轻松。

感情里的小付出，会形成“互惠效应”：你帮他一点，他自然想帮你一点，不用计较谁先谁后，慢慢就形成了默契。

千万别觉得这点小事没有用，但感情就是小事堆出来的。

事实上，你顺手帮的小忙，他都会看在眼里，记在心里。

04 偶尔喊他昵称：别让直呼大名成日常

很多夫妻结婚久了，要么喊老公或老婆，要么直接喊大名。

可其实，偶尔喊对方以前的昵称，反而能勾起甜蜜的回忆。

比如，你以前喊老公“胖熊”，因为他结婚前有点胖，结婚后就不怎么喊了。

但若是某一天，你随口喊上一句，他一定会开怀大笑，感慨你居然还记着。

说不定，你们就会聊起刚谈恋爱时的事，气氛简直不要太好。

很多时候，不用特意搞什么浪漫，一个昵称就能让感情热起来。

专属昵称是夫妻间的情感密码，它藏着只有你们知道的回忆。而回忆里的那些甜蜜，会让当下的感情更有温度。

当然了，也不用天天喊，就偶尔喊喊，反而能起到“四两拨千斤”的效果。

05 吵架后先递杯水：别让谁先低头推远彼此

夫妻吵架后，最容易陷入“谁也不肯先低头”的冷战状态。

但其实，不用低头，也不用先道歉，有时候递一杯水就能打破僵局。

比如说，刚跟老公吵完，你气得进了房间。

结果没一会儿，老公就端了一杯温水进来了，不说话，把杯子放在你手边。

又或者，跟你调侃一句：嗓子吵干了吧，来喝口水润润。

你是不是瞬间就会觉得，气消了？

这就是心理学中的“情绪降温法则”：

“人在愤怒时，生理上会处于应激状态，一杯温水、一个温和的动作，能快速缓解这种状态，让心理也跟着软化。”

吵架后递一杯水，并不是认错，而是主动求和的心意，不想跟他僵下去的态度。

06 主动示弱求帮忙：别让我能行挡住他的存在感

很多女人结婚后，习惯了什么事情都自己扛，觉得“我能行”，不用麻烦他。

但我想告诉你的是，偶尔“示弱”，反而能让老公更有存在感，更愿意帮你。

比如，你明明能拧开瓶盖，就故意喊老公，我拧不动，帮我拧；明明能搬动花盆，故意说花盆太重了，你帮我搬。

大概率，老公顺手就会给你帮了，甚至日常还会主动问你要不要帮忙。

记住，男人在亲密关系中，最想要的是“被需要”的感觉。

你让他帮忙，不是有意刁难他，而是告诉他“我需要你，你对我很重要”。

当他感受到了被需要，多半会更愿意为你付出。

其实，夫妻感情升温，靠得不是惊天动地的大事，而是日复一日的小动作。

上面说到的这6个动作，先挑一个开始做起，然后坚持下去，你就会发现，星星之火亦可燎原。

作者简介： 刘洁，70后情感作家，一个有温度的婚姻咨询师，持续分享婚姻经营+个人成长的干货内容。与你一起，搞定婚姻，收获幸福人生。